Votre santé cardiovasculaire

De nos jours, on sait de plus en plus que notre alimentation a un impact sur notre santé en général et sur notre santé cardiovasculaire.

Il peut être tentant de prendre les médicaments prescrits par le médecin et de continuer nos habitudes comme elles étaient avant. Mais saviez-vous qu’en réalité, si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires, il y a un risque au niveau de votre santé cardiovasculaire qui reste? Le Dr Juneau (cardiologue clinicien et chercheur spécialisé en prévention et réadaptation cardiaque. Il est aussi directeur de la prévention de l’Institut de Cardiologie de Montréal) mentionne que la meilleure prévention reste le changement des habitudes de vie et parfois il faut accompagner ces changements de médicaments.

Dr Juneau mentionne aussi une étude dans laquelle il est dit que l’alimentation méditerranéenne aurait réduit l’incidence d’infarctus non mortelle de 70% et celle de la mortalité due à une maladie cardiovasculaire de 71%. L’alimentation méditerranéenne est recommandée par tous les médecins. Pour les cas les plus sévères de risques de maladies cardiovasculaires, l’alimentation végétarienne devient même l’option la plus avantageuse pour la prévention. Manger 8 portions de fruits et légumes par jour pourrait réduire le risque de maladies de 22%, tandis que manger de la viande rouge et des charcuteries tous les jours augmente le risque de 18%. Bref, ce que vous mettez sous votre dent est important car les dégâts se préparent tranquillement au cours des années.

L’exercice de son côté est lui aussi très favorable pour la santé de votre coeur. On dit que même les exercices modérés ont un effet positif. Même si vous ne faites que 15 minutes de marche, si vous le faites tous les jours cela réduit le risque de mortalité prématuré de 14%. Il devient alors plus facile d’intégrer l’exercice lorsqu’on sait qu’on n’a pas besoin de faire un ironman pour garder son coeur en santé!

Il ne faut pas oublier votre génétique! Chaque personne vient au monde avec un bagage génétique qui lui est propre et les antécédents familiaux sont très importants. Plus il y a d’antécédents dans la famille, plus la prévention est importante. Mais dans tous les cas, je crois que la prévention est de mise. De plus, cela aura un effet bénéfique sur tous les systèmes de votre corps (respiratoire, circulatoire, nerveux, etc.).

Donc, vous l’avez compris, les habitudes de vie sont super importantes pour votre coeur! Pensez à l’alimentation méditerranéenne qui consiste à privilégier les fruits et les légumes, les fibres, les bons gras (huile d’olive, avocat), les noix, les volailles et les poissons. Le végétarisme est une option très intéressante aussi. Le changement peut se faire graduellement. Ainsi, il sera plus facile par la suite de conserver vos nouvelles habitudes.

Il peut être intéressant de consulter en nutrition afin de prendre des conseils adaptés pour vous et d’avoir un plan d’action pour les étapes de vos changements. En nutrithérapie, on s’adapte à chaque personne et les recommandations sont adaptées à votre réalité.

N’hésitez pas à prendre contact si vous avez des questions ou voulez plus d’informations!

​Source:​Martine Machabée


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